อาการต่างๆ ที่เกิดกันมากพอสรุปได้ดังนี้
1.หงุดหงิด : สาเหตุมาจากการไม่ได้ดั่งใจ
แนวทางแก้ไข :
- ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้น ซึ่งอาจไม่ตรงกับที่เราคาดหวัง
- มองคนอื่นอย่างที่เขาเป็นมากกว่าอย่างที่เราอยากให้เขาเป็น
- จับถูกผู้อื่นบ้าง มิใช่จับแต่เรื่องผิด
หากเราทำได้อย่างที่เป็นแนวทางแก้ไขและฝึกฝนแนวความคิดใหม่บ่อยๆ จะทำให้เรามีอาการหงุดหงิดน้อยลงไปเองครับ
2.ท้อถอยกับการทำงาน : สาเหตุมาจากทำงานไม่สำเร็จ รู้สึกเบื่อและท้อถอย
แนวทางแก้ไข :
- มองงานที่ได้รับมอบหมายเป็นงานที่เราทำให้ตัวเอง ไม่ใช่ทำให้ผู้อื่น
- มองเห็นงานเป็นสิ่งสำคัญและให้ประโยชน์กับเรา
- มองสิ่งที่ทำเป็นเรื่องของการได้รับประสบการณ์
การที่คนส่วนใหญ่ท้อถอยเพราะงานที่เราทำส่วนใหญ่นั้นเราคิดว่า เราทำงานนี้ให้กับคนอื่น ไม่รู้สึกว่างานนี้เป็นของตัวเอง พอคนอื่นไม่ค่อยสนใจเราหรือกดดันเรามากๆ เราก้อเลยท้อถอย แต่ถ้างานนั้นเป็นของที่เราอยากทำเอง ก็จะทำให้เรามีแรงกระตุ้น เพื่อเอาชนะได้เอง
3.เครียด กังวล กับงาน : สาเหตุมาจาก คิดว่าจะทำไม่ได้ หรือได้ไม่ดี
แนวทางแก้ไข :
- เลิกจินตนาการผลลัพธ์เชิงลบที่ทำให้เรากลัวไปเอง
- สร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเองว่า เราทำได้
- วางแผนในรายละเอียดของงานและทำตามแผน
- มองงานเป็นเรื่องท้าทาย เพื่อให้ได้ประสบการณ์มากขึ้น
ความเครียด ความกังวล เกิดจากการคิดเชิงลบของเราเองกับอนาคตที่จะเกิดขึ้น และเราไม่อยากเจอเรื่องเชิงลบนั้นๆ เราจึงเป็นกังวล ดังนั้นเราจึงไม่ควรคำนึงถึงผลลัพธ์ในอนาคตมากเกินไปนัก แต่ควรให้ความสำคัญกับการทำงานในปัจจุบัน และทำให้ดีที่สุดก็พอ หากเรามีความมั่นในในตัวเองก็จะทำให้เรา เครียดและกังวลน้อยลงไปเองครับ
อาการต่างๆ ในเชิงลบของเราเป็นสิ่งที่เราห้ามไม่ได้ เราจะรู้สึกขึ้นมาเองเป็นอัตโนมัติ เมื่อเกิดเหตุการณ์ต่างๆ เพียงแต่ว่าหากใครมีวิธีการจัดการอารมณ์เชิงลบของตัวเองได้ดีและขจัดความคิดลบได้เร็วกว่าบุคคลนั้นย่อมได้ใช้ศักยภาพของตัวเองอย่างเต็มที่
เทคนิคต่างๆ นี้เป็นการปรับแนวความคิดของตัวเองใหม่ เมื่อเกิดเหตุการณ์เชิงลบขึ้น โดยการ คิดบวก ดังนั้นใครจะมีความสุขมากขึ้นหรือไม่ก็คงขึ้นอยู่กับว่า คนนั้น สามารถจัดการกับอารมณ์เชิงลบได้เร็วกว่ากันครับ.
|
